(1_EF_LIC_NB_Jose_Roberto_Lazarin) RECUPERAÇÃO MUSCULAR

Tão importante quanto a atividade física é a recuperação muscular para a realização

da próxima atividade. Neste vídeo a Dra. Gerseli Angeli integrante do Comitê Científico Ethika explica como se realiza a recuperação muscular e os suplementos alimentares que ajudam nessa recuperação.

     (Fonte: http://www.youtube.com/watch?v=dZslA8bNRKE)

 

Disponível em<http://www.youtube.com/watch?v=dZslA8bNRKE> acesso em 05/09/2012

(1_EF_LIC_B_ELIAN_LUCAS) Bursite

( Fonte: http://revistavivasaude.uol.com.br/Edicoes/24/artigo16233-1.asp )

   É uma inflamação na bursa, uma cavidade em forma de bolsa que contém um líquido viscoso (sinovial) e cuja função é amenizar o atrito entre as estruturas que formam uma articulação (ossos, músculos e tendões) cada vez que realizamos um movimento.

   Acessando o site http://revistavivasaude.uol.com.br/Edicoes/24/artigo16233-1.asp você descobre muito mais sobre esta lesão, como é causada, confere dicas sobre o cuidado com o diagnostico e fica conhecendo os tratamentos alternativos como a acupuntura e o RPG, além de ficar por dentro dos tipos mais comuns de bursite.

Disponível em < http://revistavivasaude.uol.com.br/Edicoes/24/artigo16233-1.asp > acesso em 31/08/2012 as 15:20.

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(1_EF_LIC_NA_ARTHUR_TAQUES) Fascite planar

1_EF_LIC_NA_ARTHUR_TAQUES

A fascite plantar é uma doença muito comum que atinge hoje cerca de 40%

dos Americanos, causando preocupações, pois se trata de números bem grandes. A

doença começa com uma pequena dor logo quando levantamos da cama na região

do calcâneo, se trata de uma inflamação que pode ter ocorrido por diversos motivos

como: distúrbios posturais; obesidade; ficar muitas horas em pé; a carência de

alongamentos;

Os sintomas são normalmente, uma dor intensa quando se anda descrita

como “agulhadas” na região calcânea, certa rigidez na sola do pé. E se não tratada

pode se agravar a certo ponto de necessidade cirúrgico para a solução da doença.

Disponível em: <http://www.minhavida.com.br/saude/temas/fascite-plantar#top6>

Acesso 30/08/2012

(1_EF_LIC_NA_LUCAS_SILVESTRE) Tendinite do Calcâneo / Lesão no tendão de Aquiles

1_EF_LIC_NA_LUCAS_SILVESTRE

(Fonte: http://www.clinicadeckers.com.br/html/orientacoes/ortopedia/049_lesao_tendao_aquiles.html )

   Localizada no calcanhar atende o músculo da panturrilha que se conecta ao osso do calcanhar. Tal conexão é chamada de tendão (músculo-osso). O tendão de Aquiles é muito conhecido na área esportiva, pois é o mais potente do corpo humano e suas lesões são famosas por afastar os atletas por um longo período.
   Umas das causas do rompimento está ligada principalmente ao aumento da quantidade, uso excessivo, intensidade de práticas esportivas e etc. Ainda, é comum em uma ruptura ouvir um estalo, esse vem acompanhado de uma dor!
   Para recuperação é necessária a realização de uma cirurgia, para recompor o tendão, aliado ao repouso, em seguida o trabalho de fisioterapia para recuperação do mesmo.
   Esta lesão como vimos é complicada, para preveni-la algumas práticas são importantes como: alongamento muscular e não exagerar em exercícios.


Disponível em < http://www.clinicadeckers.com.br/html/orientacoes/ortopedia/049_lesao_tendao_aquiles.html >, acesso em 31/08/2012.

(1_EF_LIC_NA_JOSÉ_EDENILSON) Usar muito salto alto pode causar problemas nos pés, joelhos e coluna

1_EF_LIC_NA_JOSÉ_EDENILSON

   Um sapato de salto alto deixa qualquer mulher elegante, mas com o tempo, o uso excessivo pode causar alguns problemas. Algumas das regiões que podem ser afetadas são os pés, os calcanhares, os tornozelos, os joelhos e a coluna. Porem usar salto não significa que a pessoa realmente vai ter algum problema ou complicação.

   O sapato muda a angulação da coluna devido à alteração na maneira de andar, isso pode prejudicar a coluna e a lombar, e é claro pode alterar a forma postural.

Disponível em: <http://g1.globo.com/bemestar/noticia/2012/08/usar-muito-salto-alto-pode-causar-problemas-nos-pes-joelhos-e-coluna.html> Acesso em 31/08/12

Calma meninas, especialistas afirmam que até 5 cm, o que equivale a 3 dedos, o salto é relativamente seguro, outra dica é reduzir o tempo em cima do salto e variar os tipos de calçados.

Mais detalhes você encontra no site do programa bem estar da rede globo com o ortopedista Túlio Diniz.

REFERÊNCIAS BIBLIOGRÁFICAS:

Disponível em: < http://g1.globo.com/bemestar/noticia/2012/08/usar-muito-salto-alto-pode-causar-problemas-nos-pes-joelhos-e-coluna.html > Acesso em 18/08/12

(1_EF_LIC_NB_DEBORA_FREITAS) A dieta dos músculos

1_EF_LIC_NB_DEBORA_FREITAS

   Músculos definidos e um corpo bonito é a nova onda da população brasileira porém para se conseguir o corpo desejado precisa-se alguns cuidados. Um dos primeiros passos é entrar em uma academia e malhar muito mas para se alcançar o resultado esperado na academia não trata-se apenas de exercícios mas depende do que você ingere para aumentá-los e defini-los.Especialistas dizem que uma boa alimentação é a chave de tudo, que antes mesmo de começarmos a praticar uma atividade física devemos cuidar do que ingerimos.
   Na matéria a seguir vocês terão algumas dicas para atingir os seus objetivos na academia e com seu corpo.

http://saude.abril.com.br/edicoes/0306/corpo/conteudo_409461.shtml

 Disponível em <http://saude.abril.com.br/edicoes/0306/corpo/conteudo_409461.shtml>, acessado em 29.08.2012

(1_EF_LIC_N​B_Luciano_​Carneiro) Metatarsalgia

A metatarsalgia é uma dor localizada nos ossos do pé, ou seja, nos metatarsos, a sua ocorrência acontece devido a um longo período de atividades que sobrecarregam os ossos pés como a corrida, caminhadas longas também pelo uso de sapatos com salto muito alto.

Um dos principais sintomas é a dor localizada nos pés durante uma simples caminhada, após um diagnóstico médico e com um auxilio de um resultado de raio-x para que seja certificado que há uma fratura, o tratamento poderá contar com o uso de anti-inflamatórios, com o uso de palmilhas nos calçados e a recomendação do uso de calçados que venham a contribuir com maior conforto para seus pés.

Durante a recuperação desta lesão vale a observação de que pode se trocar a caminhada ou a corrida por outra modalidade. Leia mais.

Disponível em: <http://www.clinicadeckers.com.br/html/orientacoes/ortopedia/053_metatarsalgia.html>